Comment être en bonne condition physique ? Quels sont les marqueurs de santé ou de fatigue ? Comment pratiquer ? Quels sports choisir ? Comment reprendre l'activité physique ? Quels bénéfices en attendre ? Comment éviter les désagréments du début ? Quelle prévention des traumatismes ? Quels sont les écarts alimentaires à proscrire ? Que manger, que boire ?

À partir de son expérience, le docteur Christophe Delong répond à ces questions, en délivrant ses conseils aux débutantes comme aux sportives confirmées. Des explications précises sur le fonctionnement du corps féminin en mouvement sont apportées.

Pour chacune des étapes de la vie de la femme – adolescence, grossesse, relations de couple, soins aux enfants, âge –, il indique les éléments d'une saine et plaisante pratique du sport. Il rejette régimes et programmes d'entraînement, tout en explicitant les écueils à éviter.

Précis, érudit, pédagogue, par des anecdotes et la relation de certaines de ses expériences, il apporte l'éclairage que les femmes attendent : celui d'une médecine basée sur les faits mais attentive à leur vie de femme – qui travaillent pour la plupart – de mère... ou de sportive de haut niveau.